走出饮用水五大误区

人渴了就要喝水。然而据***新的一项调查显示，目前人们在饮水方面存在着较多误区。为此，中国医促会健康饮用水******会的李复兴***提醒市民，喝水不要踏入5大误区。

误区一 片面强调水中矿物质

　　矿泉水因含有***所需要的一些矿物质而深受市民喜爱。但不少市民却认为矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害***健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02－0.05毫克／升时，对***有益，大于0.05毫克／升时则会引发碘***。

误区二 水越纯越好

　　不少人认为水越纯越好。事实上，长期饮用纯水也会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走***内有用的微量元素，从而降低***的***力，容易产生***。

　　由于***的体液是微碱性，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用微酸性的水，体内环境将遭到***。李复兴同时指出，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有***病、***的老年人，儿童、孕妇更不宜长期饮用。

误区三 喝水仅为解渴

　　口渴了才喝水，不渴就不用补充水分。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及***功能。

　　干净、安全、健康的水是***廉价***有效的***品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于***吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞也喝足水，才能***，提高自身的抵抗力和***力。

误区四 饮料=饮用水

　　调查显示，不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水。对此，李复兴提醒说，水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

　　长期饮用含***的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激***上升，增加***负担。***作为一种***剂，过量饮用会导致排尿过多，出现***脱水的现象。另外，对儿童来说，碳酸性饮料会***牙齿外层的珐琅质，容易引发***。

误区五 ***用水可当饮用水

　　目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水。李复兴指出，严格的说，这些都属于***用水，不能作为正常人群的饮用水。

　　电解水就是通过电解作用，把水分解成阳离子水和阴离子水。阳离子水是***用水，必须在医生指导下饮用。阴离子水则常被用于消毒等方面。富氧水是指在纯净水里，人为加入更多的氧气。这种水中的氧分子到了体内，会***细胞的正常分裂作用，加速***。而纯净水加入氧气后，由于分子结构的原因，仍然是大分子团水，也不易被细胞吸收。（晨报实习生 赵依芸）

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