惠州直饮水机提供商教您科学饮水法

　  很多人都等到口渴时再喝水，但往往不知要喝多少水才最合适，现由惠州直饮水机提供商贝纳水处理公司戴先生来给您答案：
　  实际上我们莫要等到口渴时再饮水，饮水同吃饭一样，应该每日喝3—4次，定时定量。口渴是表示人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号。不要不渴不饮，渴急了猛饮一通，等到口渴时才想饮水是不科学的。经常饮水才能使体内水分保持平衡，有益于维护机体生理功能和新陈代谢。
　饮水要适量，一个成年人每天合计“支出”2500毫升左右的水分。人们从一日三餐膳食中可以补充部分水分，体内营养物质氧化产生部分代谢水，其余的应从饮食途径外补充。按每杯200毫升计算，成人每天喝六到八杯水较为合适，对于运动量大的人、高温条件下作业者以及体重超重者应适量多喝些。
　　冬天也是补水的重要季节，冬天虽然出汗少，但人体也会通过排便、排尿、出汗和蒸发等失去大量水分。冬季运动，人体出汗似乎不多，但实际上出汗并不少，这是因为冬季气候干燥，锻炼时血管扩张，毛孔开放，水分蒸发很快。此外，冬季取暖如烤火，以及使用电热毯都会使失水增加。
    除此，饮水也要注意最佳时辰，其四个阶段最为关键，一是早晨起床后，一般情况下人们由于夜间长时间的睡眠而滴水未进，加之尿液的形成以及显性或不显性地出汗等导致体内水份缺乏，起床后适量多饮用水，可补偿一夜之间水的消耗，同时对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成等亦有一定的作用。二是上午10时左右饮水可补充由于工作流汗及经由尿液排出之水分，维护占人体约70％的水分。三是下午3时左右饮水可以有效地补充汗水、尿液排泄流失之水分，而且体内囤积的废物也会因此而顺利“搬运”出去，防止人体酸性化。四是晚上8时左右，睡觉前饮水被视为最适宜的时辰，因睡眠时血液浓度增高，饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
    看了本信息后，您知道了关于怎么样科学的饮水方法了吗？如果我还有疑问请多多关注我们的官方网站：www.hzbnscl.com或来电咨询！